鼻呼吸のメリット 小顔になる?顔つき変わる?安眠を求めて鼻呼吸テープを試した結果…これはもう手放せないかも!

もしかして口呼吸?もしかして睡眠時無呼吸症候群?

最近、寝ても疲れが取れない日が続くようになって、「疲れが溜まってるのかな?」と思ってました。

  • 「たくさん寝たのにスッキリしない」
  • 「目の下に壮大なクマができることがある」
  • 「昼間、ものすごく眠くなって、気がつくとソファーで寝てた」

ある朝、子供からは、「いびきかいてた!(笑)」と言われ、さらに、なんか「息も止まってた!(爆笑)」と言われて、すごくショックを受けました。

冗談かな?とも思ったけど、寝ても疲れが取れないし、朝起きたら喉が乾燥してて痛いこともある。もしかして、口呼吸?もしかして、睡眠時無呼吸症候群?

その後も、自分でも驚くほどのクマが目の下にできることがあって、「本当に、寝てるとき息止まってるのかな?」と心配になってきました。そういう朝は、顔もむくんで気分も最悪です。

とりあえず、「いびきが恥ずかしい」という理由で、鼻呼吸テープを使ってみました。

鼻呼吸テープを使ったら、「あれ?たったこれだけで調子がいい」と驚き!全体的にむくみもとれたかも。

鼻呼吸テープを使い始める前は、昼間に強烈な眠気を感じることがたまにあったのですが、使いだしてからほとんどないことに気がつきました。そして、朝早く起きるのは、さすがに「シャキッ!」とはいきませんが、起きた後の「絶望的なだるさ」もあまり感じなくなりました。

驚いたのが、「目の下の壮大なクマ」ができないこと。本当に驚きました!気のせいかもしれませんが、顔のむくみが少しすっきりしたように思います。

当然、「朝、喉の奥が乾いて痛い!」ということもないですし、「いびきやめたい」と思っていただけだったのに、睡眠改善できたのかもしれません。

もしかして、ほんとうに口呼吸で、安眠できていなかったのかも。

鼻呼吸テープ おすすめ

私は、この鼻呼吸テープを使ってみました。スーパーのドラッグコーナーにも売っているし、アマゾンでも買えます。

鼻呼吸テープ ナイトミン

ぐっすり眠れるか?は、個人差があると思いますが、なんとなく安心感があるので毎晩使うようになりました(いまのところ、1ヶ月ほど続けています)。

テープは、寝ているときに勝手にはがれません。私は、息苦しさを感じたこともありません。

もし同じように、安眠やいびき、昼間の強い眠気などで悩んでいる人は試してみては?使い方は、よく読んで使って下さいね!

鼻呼吸テープ ナイトミン

鼻呼吸テープ 使い方のコツ | 鼻呼吸で苦しいときの改善方法

夜、お風呂に入ったときに、顔のマッサージと一緒に鼻のマッサージを丁寧にすると詰まった汚れも排出されて、鼻どおりがすっきりします。

私は、若い頃、耳鼻科で、「鼻の治療もしますか?(鼻粘膜レーザー治療)、はなどおりがよくなりますよ?」とすすめられたことがあるので、 鼻どおりは良い方ではないと思います。でも、ちょっと工夫して使えば、「鼻呼吸できない」とか「鼻呼吸が苦しい」とかいうことはないと思います。

さらに安眠を求めて

鼻呼吸テープに、「いい香りが楽しめる」ものがあるという情報をキャッチして、こちらを購入してみました(まだ使ってないので、レポは後日 ^-^;)。

マウスリープ(35枚入り)アロマチップ付(フォレスト・グリーン)

実は、安眠に関する本を読んでみたのですが、「睡眠のしくみ」ってよくわかっていないようです。それでも、「これは、安眠効果あるかも!」と思ったのは、下の2つです。

  • 寝る前の儀式
  • 眠りにつくとき楽しい気持ちにする(楽しい思い出、感謝、良い音楽…)

自己暗示かもしれませんが、「安眠できる」「ぐっすり眠れる」と思いこんで、 眠るのを儀式(きまった行動)にすれば、カラダも反応してくれるかもしれません。

そこに、「よい気分になれるアイテム(いい香りのする鼻呼吸テープ)を足してみようかな」という考えです。 使ってみて、よい気分で眠れたら、レポしようと思います。


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