もしかして口呼吸？もしかして睡眠時無呼吸症候群？
最近、寝ても疲れが取れない日が続くようになって、「疲れが溜まってるのかな？」と思ってました。
- 「たくさん寝たのにスッキリしない」
- 「目の下に壮大なクマができることがある」
- 「昼間、ものすごく眠くなって、気がつくとソファーで寝てた」
ある朝、子供からは、「いびきかいてた！（笑）」と言われ、さらに、なんか「息も止まってた！（爆笑）」と言われて、すごくショックを受けました。
冗談かな？とも思ったけど、寝ても疲れが取れないし、朝起きたら喉が乾燥してて痛いこともある。もしかして、口呼吸？もしかして、睡眠時無呼吸症候群？
その後も、自分でも驚くほどのクマが目の下にできることがあって、「本当に、寝てるとき息止まってるのかな？」と心配になってきました。そういう朝は、顔もむくんで気分も最悪です。
とりあえず、「いびきが恥ずかしい」という理由で、鼻呼吸テープを使ってみました。
鼻呼吸テープを使ったら、「あれ？たったこれだけで調子がいい」と驚き！全体的にむくみもとれたかも。
鼻呼吸テープを使い始める前は、昼間に強烈な眠気を感じることがたまにあったのですが、使いだしてからほとんどないことに気がつきました。そして、朝早く起きるのは、さすがに「シャキッ！」とはいきませんが、起きた後の「絶望的なだるさ」もあまり感じなくなりました。
驚いたのが、「目の下の壮大なクマ」ができないこと。本当に驚きました！気のせいかもしれませんが、顔のむくみが少しすっきりしたように思います。
当然、「朝、喉の奥が乾いて痛い！」ということもないですし、「いびきやめたい」と思っていただけだったのに、睡眠改善できたのかもしれません。
もしかして、ほんとうに口呼吸で、安眠できていなかったのかも。
鼻呼吸テープ おすすめ
私は、この鼻呼吸テープを使ってみました。スーパーのドラッグコーナーにも売っているし、アマゾンでも買えます。
ぐっすり眠れるか？は、個人差があると思いますが、なんとなく安心感があるので毎晩使うようになりました（いまのところ、１ヶ月ほど続けています）。
テープは、寝ているときに勝手にはがれません。私は、息苦しさを感じたこともありません。
もし同じように、安眠やいびき、昼間の強い眠気などで悩んでいる人は試してみては？使い方は、よく読んで使って下さいね！
鼻呼吸テープ 使い方のコツ | 鼻呼吸で苦しいときの改善方法
夜、お風呂に入ったときに、顔のマッサージと一緒に鼻のマッサージを丁寧にすると詰まった汚れも排出されて、鼻どおりがすっきりします。
私は、若い頃、耳鼻科で、「鼻の治療もしますか？（鼻粘膜レーザー治療）、はなどおりがよくなりますよ？」とすすめられたことがあるので、 鼻どおりは良い方ではないと思います。でも、ちょっと工夫して使えば、「鼻呼吸できない」とか「鼻呼吸が苦しい」とかいうことはないと思います。
さらに安眠を求めて
鼻呼吸テープに、「いい香りが楽しめる」ものがあるという情報をキャッチして、こちらを購入してみました（まだ使ってないので、レポは後日 ^-^;）。
マウスリープ（35枚入り）アロマチップ付（フォレスト・グリーン）
実は、安眠に関する本を読んでみたのですが、「睡眠のしくみ」ってよくわかっていないようです。それでも、「これは、安眠効果あるかも！」と思ったのは、下の２つです。
- 寝る前の儀式
- 眠りにつくとき楽しい気持ちにする（楽しい思い出、感謝、良い音楽…）
自己暗示かもしれませんが、「安眠できる」「ぐっすり眠れる」と思いこんで、 眠るのを儀式（きまった行動）にすれば、カラダも反応してくれるかもしれません。
そこに、「よい気分になれるアイテム（いい香りのする鼻呼吸テープ）を足してみようかな」という考えです。 使ってみて、よい気分で眠れたら、レポしようと思います。
