懸垂マシン 最強!自宅でぶらさがる筋トレ。腹筋・背筋、全身引き締めの効果も。

加齢と伴に「太りやすく、痩せにくい」最悪のパターンになってきました。

単なるダイエットの「太りやすい体質化」が気になり、一念発起。

「太りにくい体質」を目標に、懸垂マシンを買って、約半年が経ちました。

ぶら下がるだけでしたが、懸垂らしきものができるようになってきました。

マンション暮らしにピッタリの最強「全身」筋トレマシンでした。

懸垂マシン最強!たるんだ全身をコレだけで鍛える

懸垂で「全身」を鍛える

懸垂マシンは、懸垂の仕方によって、色んな部位を鍛えられます。

肩幅を基準に、「狭い」「広い」で鍛えられる部位が変わります。

体を持ち上げると、背中や腹筋にも力が入って、自然と全身鍛えられます。

背中に効くので、とれない背中の脂、いつかすっきり消えさるのを夢みています。

↑ 色んなぶら下がり方です。

懸垂マシンで「腹筋・お腹まわり」などを鍛える

最近の懸垂マシンは、単なる懸垂用ではなく、多機能筋トレマシンという感じです。

  • 腹筋を鍛えるのに「超」効果的なレッグレイズ(体持ち上げ&足上げ)
  • お腹まわりに効く、ツイスト(ぶら下がり&腰ぐるぐる)

↑腹筋を鍛える「レッグレイズ」の再生から

↑お腹まわりに効く「ツイスト」の再生から

懸垂マシンは、場所もとらないし、音もしない

懸垂マシンは、場所もとらないし、音もしません。

マンションで運動するのに、「置き場所に困る」「騒音が気になる」と問題から解放されます。

そういう意味でも、懸垂マシンは最強のツールでした。

場所の確保は最小限

大きくて場所をとるかなと思っていたのですが、それほどでもありません。

高さはある程度必要ですが、スリムな構造なのであまり邪魔になりません。

計画ではベランダにでも・・・と思っていたのですが、あっさり室内配置。

天候に左右されないで、快適に運動できます。

音もしない

マンションで気になるのが、騒音。

運動するとき、音がすると、思いっきり体を動かすことができません。

懸垂マシンは音がしません。運動をやめるときの着地くらいです。

懸垂マシンの購入時の注意事項

大きな箱で届きますが、組み立て式です。ちょっと重いです。

私は、子供2人(小学生)と組み立てました。

組み立ては難しくありませんが、友達や家族と組み立てる方がいいかも。

懸垂マシン おすすめ

「太りにくい体質」を目標に、日々、筋トレ&ダイエットを頑張っています!

多機能で、いろんな部位を鍛えられてオススメ!

懸垂マシン

感想

懸垂マシンに乗り換えて、こまめに運動する習慣がついたと思います。

ただぶら下がるだけ・・・で始めるても、意外と頑張ってしまいますよ!

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