献立1週間分!簡単にできる節約レシピ。献立の作り方とポイント

献立1週間分の節約術、作り置きと冷凍保存で出来そうな気がしてきた!

切欠は、節約よりも時短でしたが、両立できそうなので興味津々。

最初は簡単な節約レシピを真似していこうと思います!

色々調べた、献立1週間分!簡単にできる節約レシピの紹介。

真似から始める 献立一週間分の簡単節約レシピ

簡単節約レシピ本

一般的な「1週間分のレシピ」だと毎回同じものしか作れないので、使えない!

でも、こちらは1ヶ月分。4週+季節毎でローテーションを組めて、バリエーションも豊富。

1か月晩ごはん献立

作り置きレシピ本

献立1週間分に必要なのは、作りおき・冷凍のスキル。時短・手間抜き!

冷凍お届けごはん

ネットのレシピ情報

Rakutenレシピ 節約献立

今週1週間の献立レシピは、どんどん更新されるので飽きません!

楽天レシピ

作り置き食堂 BY まりえごはん

冷凍できるレシピは、献立1週間分を考えるときにも便利!節約効果◎。

作り置き食堂

クラシル献立帖

「おトク食材で作る!一週間の節約献立」は、食費を節約したい方にぴったり!(1週間分)

クラシル献立帖

献立一週間分を考える節約術

買い出しは1週間に1回だけ!

余計なお金を使わないように、買い出しは1回がオススメ。

鮮度が気になる肉・魚を、週の途中で買い足す感じだと、回しやすいかも。

  • 献立を一週間分考えたら、必要な材料を書き出す。
  • 予算内に収まるように食材を調整。
  • メモに書き出して、スーパーへ買い出しに。

献立の決め方

メインを決めてから全体の献立を考える

節約献立を考えるときは、最初にメインを1週間分決めます。

お手頃価格の鶏むね肉・ひき肉・豚こま肉は、節約献立に大活躍!

メインが決まったら、料理に使う材料をすべて書き出します。

副菜・汁物は、メインで余りそうな食材を考えながら、1週間分を決定。

調理法を重ならないようにすると飽きない

メインを決めるとき、調理法を変えると飽きのこない献立になります。

味や食感の違いも生まれ、バランスが良くなるのも良いですね!

主菜や副菜も調理法を分けると、同時調理しやすくなり、時間短縮にも◎。

旬の食材を使う

旬の食材は、美味しく手頃な価格で手に入るため節約にも効果があります。

また、食事に季節感を感じることができるし、栄養価も豊富になります。

積極的に献立に取り入れたい食材!汁物の具に入れるのが簡単でおすすめ!

ボリュームと品数を工夫する

メイン+副菜+汁物が基本ですが、ワンプレートでまとめる選択肢もアリ!

子供の食事は、ワンプレートが食べやすく、準備や片付けが簡単な場合も。

メニューに統一感を出して、見た目も満足度もアップ!

和風・洋風・中華風と、献立のテイストを揃えるのも献立作りのポイント。

食材や調味料の使いまわしもしやすくなるし、見た目も満足度もアップ!

献立表を作るメリットは節約・時短

節約ができる

買うものが決まっていると、スーパーでの無駄買いが圧倒的に減ります。

必要な物だけ買えばいいので、節約につながります。

1週間献立作り&1週間まとめ買いは、有名な食費節約術の1つです。

時短になる

一週間献立表を作ると、料理で悩む時間が少なくなります。

あれこれ悩んでメニューを考える時間がなくなり、家事の時短になります。

買い物や調理方法など調べる時間なども、ずいぶん時短になります。

献立1週間分!簡単にできる節約レシピに役立つ本

献立1週間分の簡単節約レシピ本

1ヶ月分のローテーションを組めるので、バリエーションも豊富。

1か月晩ごはん献立

作り置きで節約レシピ本

献立1週間分に必要なのは、作りおき・冷凍のスキル。時短・手間抜き!

冷凍お届けごはん

感想

わたしも、「献立1週間分!」始めてます。

最初からは全部はできそうにないので、土日だけ始めてみようと思います。

作り置きや、冷凍保存とかで、節約・時短できるなんて知りませんでした。

もっと料理が上手になりたいな〜、と思いました!

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ママ

何事も続けるには、楽しめる目標が1つことがあると、頑張れるわね。

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