家事は、普段の生活で、かなりのカロリーを消費する活動。
ウオーキング等の運動よりカロリーを消費するというデータもあるそうです。
運動ような実感はなくても、お腹まわりの内蔵脂肪を燃焼させています。
日テレ系「それって!?実際どうなの課〜家事は重労働!?3日間ずっと家事したら痩せるのか」で、家事ダイエットを餅田コシヒカリさんが検証しました。
３日間の効果は、体重−０．５ｋｇ、お腹周り最大−７．５ｃｍ！
その効果を高める方法を、考えてみたいと思います。
家事でダイエット！「痩せる家事BEST５」
番組内で紹介された「痩せる家事BEST５」（５０kgの人、３０分）。
やり方によって消費カロリーは変動しますが、参考になると思います。
参考として、ご飯１杯は約２５０ｋｃａｌ。ウオーキング３０分は約１００ｋｃａｌ。
- 部屋の片付け（約１２６ｋｃａｌ）
- 洗濯物を干す（約１０５ｋｃａｌ）
- 掃き掃除（約１００ｋｃａｌ）
- 風呂掃除（約９２ｋｃａｌ）
- モップがけ（約９２ｋｃａｌ）
テキパキ動いて家事をこなすと、更に効果大なのは言うまでもありません。
家事ダイエットで最も効果が出やすいのは、お腹周り（内臓脂肪）。
家事で内蔵脂肪をどんどん燃焼させて、スリムなお腹を目指しましょう！
お腹周りの内蔵脂肪の燃焼効果を高めるひと工夫
家事は、運動と比べて、どの部位が引き締まるかわかりにくいのが難点。
普段の家事で脂肪燃焼効果を高めたいなら、「体脂肪減少サプリ」をプラス！
サウナスーツ着用で、代謝UP・むくみ取りで、より一層の効果が感じられるかも。
感想
一生懸命頑張れば、お家の中もきれいになって９ダイエットで自分もきれいになれるなんて！
家事って意外と体動かすし、結構疲れますもんね。
面倒くさいと思うときもあるけど、ダイエット！と思えば、頑張れるかも！
